9 kebiasaan hidup penyebab sakit dan rusaknya bentuk tulang belakang anda

9 Kebiasaan Sehari-hari yang bisa mempengaruhi kesehatan dan bentuk Tulang Belakang Anda.

cantik sehat alami Masalah sakit tulang ekor ,sakit tulang belakang kembali menjadi lebih umum di abad 21 ini biasanya masalah ini di sebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif maupun keseringan memegang / melihat gadget .

Mungkin ada banyak alasan untuk postur tubuh yang kurang bauk dan bisa memicu sakit kronis, tetapi para ilmuwan mengungkapkan penyebabnya gaya hidup pada diri kita sendiri.

apakah Anda tahu bahwa pekerjaan Anda bisa menjadi penyebab utama sakit punggung kronis? Kurang istirahat juga tidak baik untuk postur tubuh Anda.

semoga saja tulisan ini bisa memberi tahu Anda tentang kebiasaan paling umum yang menurut para ilmuwan, mengarah dan memicu penyebab sakit punggung kronis.

Merokok

rokok dan tulang belakang.jpg

Merokok adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan. Namun, selain dari semua bahaya asap rokok lainnya, merokok dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit punggung, nikotin rokok mengganggu aliran darah normal di sekitar sumsum tulang belakang.

Gangguan ritme pada sirkadian

Peneliti menemukan bahwa kondisi sel dalam disk intervertebral secara langsung bergantung pada seberapa stabil siklus sirkadian baik siang dan malam .

Para ilmuwan menduga bahwa ketika ritme sirkadian kita terganggu (karena usia, insomnia kronis, dan shift malam), sel-sel ini mulai berfungsi buruk yang mengarah ke peradangan kronis dan membuat kita lebih rentan terhadap timbulnya rasa sakit di punggung bawah dan degenerasi disk intervertebralis.

Penelitian lain menunjukkan bahwa beberapa zat kimia anti-inflamasi alami dalam tubuh kita akan lebih baik diproduksi pada siang hari.
Jadi, untuk memperlambat penuaan sumsum tulang belakang, Anda harus tetap pada jadwal yang tidak membuat Anda menjadi zombie di tengah hari.

Bekerja sambil berdiri

berdiri bagi kesehatan.jpg

Kita semua sadar bahwa duduk terlalu lama itu berbahaya. Tetapi kebutuhan untuk berdiri sepanjang waktu bisa sama
berbahayanya bagi kesehatan Anda. Cara Anda berdiri dapat memiliki dampak besar pada kondisi leher, tulang belakang, dan bahu Anda.

Postur yang salah dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan ketika berhubungan dengan sumsum tulang belakang Anda, menyebabkan nyeri kronis dan kelengkungan yang serius.

Otot dan sendi kita membutuhkan fleksibilitas agar tetap sehat, dan postur yang buruk adalah salah satu tanda pertama bahwa ternyata kamu melakukan sesuatu yang salah.

Sebagian besar waktu, jika kepala atau bahu Anda berada di posisi yang salah, itu berarti bahwa Anda tidak mengendalikan bagian atas tubuh Anda dengan cukup baik. Ini mengarah ke lekukan dan membuat tubuh Anda harus mengkompensasi postur tubuh yang tidak baik selama gerakan. Ini menyebabkan tekanan yang lebih besar pada tubuh.

Untuk menghindari postur yang buruk, kita perlu berdiri, duduk dan berbaring dengan cara yang memiliki sedikit tekanan pada otot dan ligamen kita, karena ini yang memegang sumsum tulang belakang – terutama saat bergerak dan melakukan olahraga.

artikel terkait :
Mengenakan sepatu yang salah

Sakit punggung dapat disebabkan oleh penggunaan sepatu yang tidak nyaman. Kurangi ketegangan pada kaki Anda dengan memilih sepatu yang lebih nyaman dan pas di gunakan. Jika kamu memilih sepatu kets atau suka memakai sepatu bot saat cuaca dingin, kenakan kaus kaki untuk mengurangi gesekan dan ketidaknyamanan.

Tidak cukup istirahat

Banyak dari kita tidak cukup memperhatikan tanda-tanda peringatan yang pertama seperti sakit punggung yang hampir tidak terlihat.

Namun, sangat penting untuk beristirahat setiap kali Anda merasakan sedikit ketidaknyamanan di punggung Anda.

Tentu saja, Anda tidak dapat selalu membiarkan diri Anda beristirahat pada saat-saat seperti itu. Tetapi jangan lupa untuk beristirahat segera setelah Anda punya waktu, bahkan jika ketidaknyamanan itu sudah tidak terasa lagi.

hal yang bisa mengurangi ketegangan ekstra pada otot Anda, sebaiknya berbaring dan angkatlah kaki anda

Pekerjaan yang tidak di sukai

street tulang.jpg

Para ilmuwan dari Australia telah membuktikan bahwa sakit punggung tersebar luas di antara orang-orang yang merasa tidak puas dan membenci dengan pekerjaan mereka. Para peneliti tidak menemukan masalah fisiologis apa pun. namun rasa sakit itu murni psikologis.

Terlalu banyak kerja denganmental

Terkadang, otak Anda bekerja terlalu keras untuk waktu yang lama dapat menyebabkan pula sakit punggung .

Cobalah memikirkan sesuatu selain bekerja dan masalah Anda. Beri diri Anda waktu untuk beristirahat misalkan saja bermain, olahraga atau menonton film untuk melupakan masalah yang menyebabkan Anda stres. Kemampuan untuk memikirkan sesuatu yang lain dapat mengurangi peluang Anda untuk terhindar dari sakit punggung.

keseringan bermain Ponsel

Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa membaca pesan teks sederhana dapat menambah hingga 45 lb tekanan pada sumsum tulang belakang. Coba pikirkan: 45 lb hanya karena kamu sekali saja mengirim pesan!

Menggunakan ponsel setiap hari menyebabkan hilangnya kurva alami tulang belakang leher dan beban yang lebih berat di bagian belakang ini, terutama pada remaja.

Para ilmuwan menghitung bahwa orang menggunakan ponsel rata-rata 2-4 jam sehari yang berarti leher kita dibengkokkan selama 700 hingga 1.400 jam setahun.

Ini berarti bahwa dalam waktu dekat, ahli bedah akan memiliki lebih banyak pasien – terutama remaja – karena postur yang salah secara konstan dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang yang serius dan kronis. Jadi, pada titik tertentu, kamu akan menyadari bahwa kamu tidak dapat berdiri tegak – dan ini semua karena ponsel Anda!

Tentu saja, kita tidak bisa berhenti menggunakan teknologi yang membuat hidup kita jauh lebih mudah. Tetapi kita setidaknya dapat memperhatikan bagaimana kita memposisikan tubuh kita. Setidaknya yang dapat Anda lakukan adalah mengontrol postur Anda saat menggunakan ponsel. Punggung Anda akan berterima kasih.

Tips sederhana agar tidak mengalami sakit punggung

Jangan menghindari olahraga, terutama jenis olahraga yang membutuhkan fleksibilitas tulang belakang (seperti yoga). Sangat penting untuk terus bergerak. Otot rileks ketika mereka bergerak dan meregangkan perlahan.
Secara bertahap tingkatkan jumlah latihan dan kompleksitasnya, dan teruslah banyak bergerak .

Apakah Anda sering mengalami sakit punggung?
Bagaimana kamu menanganinya?

kamu bisa menambahkan di bagian komentar
https://bit.ly/2nozNNF

Iklan

efek berhenti merokok yang terjadi pada tubuh

berhenti merokok.jpg

cantik serta sehatefek berhenti merokok pada tubuh -sehat tanpa asap rokok masih ingat dengan pesan yang tertera di setiap bungkus rokok bahwa merokok dapat menyebabkan kanker serangan jantung serta impotensi . Memang efek rokok sangat banyak banyak sekali namun apa mau di kata biar rokok berbahaya namun saja tetap laris di pasaran

efek berhenti merokok pada tubuh
Berbagai alasan yang dikemukakan perokok saat
mereka mencoba untuk berhenti, misalnya, mereka merasa sangat
lapar, batuk, pusing, sakit tenggorokan, sembelit, sulit
konsentrasi juga sulit tidur. Kemudian ketidak
nyamanan tersebut dijadikan alasan untuk kembali
‘menikmati’ rokok.

jika saja anda mau bersabar dengan
keputusan Anda untuk berhenti merokok, Anda akan
mendapatkan manfaat yang tidak sedikit serta membawa
perubahan yang baik dalam hidup Anda.

artikel terkait : cara agar kulit sehat cantik lebih muda

hal yang sering di alami saat seseorang ingin berhenti merokok

Pada dua puluh menit pertama :
*Tekanan darah serta denyut menurun.
*Temperatur tangan ,kaki bertambah.

Setelah delapan jam :
*Kadar karbon monoksida dalam darah berangsur
Mulai normal.
*Kadar oksigen dalam darah kembali meningkat.

Setelah satu hari :
*Berkurangnya resiko terkena serangan jantung.

Setelah dua hari :

*Saraf mulai menyesuaikan keadaan dengan tidak
adanya nikotin yang terdapat di dalam tubuh.
*Indra perasa perlahan kembali membaik.

Setelah tiga hari :
*Tabung bronkial (saluran nafas) meregang, kondisi ini
dapat membantu memperbaiki sistem pernapasan.

Setelah dua minggu :

*Sirkulasi darah kembali membaik
*Kemampuan melakukan olahraga membaik

Setelah satu sampai sembilan bulan :
*Batuk, sinus, rasa mudah lelah juga keadaan kesulitan bernapas
mulai berkurang.
*fungsi paru-paru kembali meningkat untuk mengatasi
adanya lendir, membersihkan paru-paru serta
mengurangi resiko terkena infeksi.
*Energi meningkat.

Setelah satu tahun :
*Resiko terkena serangan jantung menurun dengan
signifikan.

Setelah sepuluh tahun :
*Berkurangnya risiko terkena kanker paru-paru, kanker
mulut, esofagus, kanker usus, kanker ginjal, pankreas
Maupun pangkal tenggorokan.

cara terbaik untuk berhenti merokok adalah niat untuk tidak merokok serta di barengi motivasi serta dukungan dari orang orang sekitar sangat di perlukan.

apakah anda siap berhenti merokok ?

cara agar kulit sehat cantik terlihat lebih muda

tipskulitsehat.jpgcara agar kulit tampak sehat cantik serta lebih mudaskin care (perawatan kulit) _siapa yang tidak ingin punya kulit yang sehat serta terlihat lebih muda banyak dari wanita yang mengidamkan mempunyai kulit yang sehat halus serta putih terlebih lagi tampak lebih muda ,namun tidak jarang kebanyakan dari mereka tidak memahami sepenuhnya tentang perawatan kulit serta menutrisi kulit agar tampak sehat serta lebih muda

tips agar kulit tampak lebih sehat serta lebih muda
sebenarnya untuk tampil Bisnis online cantik serta sehat tidak harus mahal ada beberapa kiat serta tips cantik agar kulit senantiasa tampak sehat serta lebih muda apa saja tips serta rahasianya berikut cuplikanya

Antioksidan
Selain
baik untuk melawan berbagai macam penyakit,
antioksidan juga baik untuk melawan tanda-tanda
penuaan dini. Beberapa sumber anti oksidan antara lain
berbagai macam beri seperti blueberi, acai, goci, dan
raspberi. Selain itu cokelat dengan kepekatan minimal
70% juga kaya akan anti oksidan.


Nutrisi

Pastikan makanan yang kamu konsumsi berwarna-warni. Hijau dari
sayuran, kuning serta merah dari daging.agar kulit lebih sehat Kamu
membutuhkan semua nutrisi dari berbagai jenis
makanan untuk hasil lebih maksimal. Sistem warna ini
Bertujuan untuk membantumu mengetahui
makanan apa yang kurang atau belum kamu konsumsi

baca artikel sebelumnya : rahasia cara membuat bibir hitam menjadi merah secara alami


Makanan Organik

Jika berkaca pada harga Memang makanan organik harganya
lebih mahal, tetapi makanan organik menjamin akan ketersediaan nutrisi
alami. Serta kamu tidak perlu khawatir lagi jika karena makanan organik terbebas dari
pestisida berbahaya.


Hindari Sinar Matahari Siang

Sinar matahari yang menyehatkan hanyalah hingga pukul
8 pagi. Setelah lewat dari itu sinar terik matahari hanya akan merusak kulit salah satu efeknya dari terik matahari adalah kulit menjadi kusam ,hitam serta tampak tidak sehat.
sebaikknya gunakan sunblock ketika hendak beraktifitas di luar ruangan.


Kosmetik Berbahan Alami

Pilihlah produk perawatan kulit anda yang
berbahan dasar alami karena kosmetik berbahan dasar alami tidak menimbulkan efek samping juga ketergantungan. Bersikaplah lebih selektif dalam memilih produk kosmetik perawatan kulit tidak ada salahnya anda
Sempatkan waktu untuk membaca daftar bahan-bahan
Serta pastikan tidak ada satu pun yang merupakan bahan dari zat
kimia berbahaya.

Hindari Partikel berbahaya
Perhatikan aneka produk pembersih ruangan seperti
sabun maupun deterjen. Kulit sangat mudah sekali menyerap
berbagai partikel asing, karena itu, pastikan bahan-
bahan tersebut aman tidak berbahaya bagi kulit


Aliran Udara

udara yang segar serta bersih adalah cerminan lingkungan yang sehat Karena itu, milikilah satu tanaman kecil di
dekat meja untuk aliran udara.


Vitamin C

agar kulit tetap sehat
Perbanyaklah meng konsumsi vitamin C serta kurangi gula.
vitamin C yang diserap oleh tubuh dapat memproduksi
kolagen hingga delapan kali lebih banyak daripada tidak mengkonsumsi vitamin C ,kolagen dapat mengurangi
kulit keriput.kolagen-kolagen tersebut akan bekerja
lebih baik dalam meregenerasi kulitmu jika kamu kurangi konsumsi gula.


Asam Lemak Sehat

perbanyak juga konsumsi
lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan,serta buah
alpukat. Mengkonsumsi asam lemak sehat sangat
penting untuk elastisitas kulit.

Detoks
Agar kulit senantiasa sehat lakukan Detoks tubuh dengan minum segelas air di pagi hari di tambah sedikit lemon
Detoks ini berfungsi untuk
membersihkan bagian dalam tubuh dari racun serta
zat sisa lainnya.

Bagaimana apakah anda sudah memanjakan kulit anda

cara agar kulit sehat cantik serta terlihat lebih muda

tipskulitsehat.jpgrahasia agar kulit tampak sehat putih serta lebih muda-Banyak dari wanita yang mengidamkan mempunyai kulit yang sehat halus serta putih terlebih lagi tampak lebih muda ,namun tidak jarang kebanyakan dari mereka tidak memahami sepenuhnya tentang perawatan kulit serta menutrisi kulit agar tampak sehat serta lebih muda

tips agar kulit tampak lebih sehat serta lebih muda
sebenarnya untuk tampil Cantik Alami tidak harus mahal ada beberapa kiat serta tips cantik agar kulit senantiasa tampak sehat serta lebih muda apa saja tips serta rahasianya berikut cuplikanya

Antioksidan
Selain
baik untuk melawan berbagai macam penyakit,
antioksidan juga baik untuk melawan tanda-tanda
penuaan dini. Beberapa sumber anti oksidan antara lain
berbagai macam beri seperti blueberi, acai, goci, dan
raspberi. Selain itu cokelat dengan kepekatan minimal
70% juga kaya akan anti oksidan.


Nutrisi

Pastikan makanan yang kamu konsumsi berwarna-warni. Hijau dari
sayuran, kuning serta merah dari daging.agar kulit lebih sehat Kamu
membutuhkan semua nutrisi dari berbagai jenis
makanan untuk hasil lebih maksimal. Sistem warna ini
Bertujuan untuk membantumu mengetahui
makanan apa yang kurang atau belum kamu konsumsi

baca artikel sebelumnya : manfaat bayam untuk kecantikan


Makanan Organik

Jika berkaca pada harga Memang makanan organik harganya
lebih mahal, tetapi makanan organik menjamin akan ketersediaan nutrisi
alami. Serta kamu tidak perlu khawatir lagi jika karena makanan organik terbebas dari
pestisida berbahaya.


Hindari Sinar Matahari Siang

Sinar matahari yang menyehatkan hanyalah hingga pukul
8 pagi. Setelah lewat dari itu sinar terik matahari hanya akan merusak kulit salah satu efeknya dari terik matahari adalah kulit menjadi kusam ,hitam serta tampak tidak sehat.
sebaikknya gunakan sunblock ketika hendak beraktifitas di luar ruangan.


Kosmetik Berbahan Alami

Pilihlah produk perawatan kulit anda yang
berbahan dasar alami karena kosmetik berbahan dasar alami tidak menimbulkan efek samping juga ketergantungan. Bersikaplah lebih selektif dalam memilih produk kosmetik perawatan kulit tidak ada salahnya anda
Sempatkan waktu untuk membaca daftar bahan-bahan
Serta pastikan tidak ada satu pun yang merupakan bahan dari zat
kimia berbahaya.

Hindari Partikel berbahaya
Perhatikan aneka produk pembersih ruangan seperti
sabun maupun deterjen. Kulit sangat mudah sekali menyerap
berbagai partikel asing, karena itu, pastikan bahan-
bahan tersebut aman tidak berbahaya bagi kulit


Aliran Udara

udara yang segar serta bersih adalah cerminan lingkungan yang sehat Karena itu, milikilah satu tanaman kecil di
dekat meja untuk aliran udara.


Vitamin C

agar kulit tetap sehat
Perbanyaklah meng konsumsi vitamin C serta kurangi gula.
vitamin C yang diserap oleh tubuh dapat memproduksi
kolagen hingga delapan kali lebih banyak daripada tidak mengkonsumsi vitamin C ,kolagen dapat mengurangi
kulit keriput.kolagen-kolagen tersebut akan bekerja
lebih baik dalam meregenerasi kulitmu jika kamu kurangi konsumsi gula.


Asam Lemak Sehat

perbanyak juga konsumsi
lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan,serta buah
alpukat. Mengkonsumsi asam lemak sehat sangat
penting untuk elastisitas kulit.

Detoks
Agar kulit senantiasa sehat lakukan Detoks tubuh dengan minum segelas air di pagi hari di tambah sedikit lemon
Detoks ini berfungsi untuk
membersihkan bagian dalam tubuh dari racun serta
zat sisa lainnya.

Bagaimana apakah anda sudah menjaga kesehatan kulit anda ?